女人分娩之后盆底肌就会出现松弛，盆底肌松弛了之后会影响到生殖器官的功能运行。如果分娩之后盆底肌松弛的特别厉害，就需要采取盆底肌修复的方法。那么产后盆底肌修复的好方法有哪些？一起来看看小编带来的详细介绍吧！
一、提肛运动
提肛运动也叫做凯格尔运动。提肛运动是指通过有意识的收缩肛门，尿道，阴道的肌肉，锻炼盆底肌。通过提肛运动锻炼盆底肌，不但能控制排尿，还能治疗尿失禁，而且能缓解性反应，更容易获得性高潮。做提肛运动应该循序渐进的锻炼。可以从每天锻炼3次开始，每次收缩4~5秒，逐渐延长到每天做7~8次，每次收缩10秒左右。
二、盆底肌生物反馈疗法
生物刺激反馈护理仪，是针对盆底肌检测和修复与一体的综合性产后盆底肌修复仪，运用工作站对盆底肌进行修复，将盆底肌肉运动、EMG生物反馈疗法，生物电刺激疗法等原理巧妙结合，通过腔内探测器捕捉和测量盆底肌群，传递不同的生物电流，在修复的同时，随时掌握患者康复信息，是目前国际主流的理疗模式之一。
三、瑜伽运动
可以取仰卧位，垫子上膝盖可以保持弯曲，可以将足部放平，背部可以保持放平的态度，盆骨可以微微的往后顶，然后将耻骨喝尾骨靠近之后然后匰。瑜伽运动这个动作就需要反复进行练习，也会促进收缩球海绵体肌，能更好的修复盆底肌。
四、按摩
产后盆底肌修复的时候可以用过按摩的方法来放松一下肌肉，然后再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，这样也可以达到修复盆底肌的效果，也会让骨盆因为牵引的作用逐渐收缩。
娜缇莜医械小编提醒：产后修复是一个长期坚持的过程，产妇应该循序渐进地进行恢复练习，切忌心浮气躁、急于求成。
苏公网安备 32039102000368号 苏械广审（文）第271026-23003号