盆底肌修复到底要不要做? 不论产后有没有出现盆底松弛的症状,都应进行盆底肌的康复训练。一起来看看详细介绍吧!
盆底恢复锻炼一般在产后6周或12周进行,剖腹产进行盆底恢复锻炼不宜早于产后8周。盆底恢复训练一般不能晚于产后一年,应在产后9个月内进行。这是盆底恢复的好时间,所以不要错过。
盆底肌修复如何进行?
1、缓解阴道不同程度的松弛:每天早晚二次反复200次以上,做缩肛运动。
2、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。
3、 收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续几秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐延长,加强盆底肌的肌力。
4、用仪器。产后盆底肌修复仪,采用欧洲先进技术,结合国内临床实践综合研发的盆底功能康复系统。能有效理疗女性盆底功能障碍、尿失禁、脏器脱垂、慢性盆腔痛等盆底功能障碍类病症。
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